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　　有必要穿鞋許多人家里有跑步機(jī)，光腳跑步.跑步機(jī)的轟動會對腿部關(guān)節(jié)形成不必要的損傷，腳底出汗，還簡單滑倒；穿雙厚襪子能起到必定的減震作用，但究竟襪子沒有運(yùn)動鞋底的彈性，替代不了運(yùn)動鞋的作用。所以，在跑步機(jī)上運(yùn)動，最佳穿雙慢跑鞋，慢跑鞋比一般鞋要輕，鞋底也比擬軟，適宜在跑步機(jī)上用。若是沒有，一般的運(yùn)動鞋也能夠，可是要挑選較輕的，根柢不要太厚。

　　安全運(yùn)用1.在任何健身沙龍里進(jìn)行運(yùn)動之前，都要做身體測驗(yàn)，若是你有疾病或許藥物過敏史，還需求有醫(yī)師的證明,安全永遠(yuǎn)是榜首位的。

　　2.穿適宜的服裝，尤其是運(yùn)動鞋，跑步機(jī)價(jià)格必定要挑選一雙舒暢,合腳的運(yùn)動鞋。

　　3.運(yùn)用跑步機(jī)

　　前要先查看跑步機(jī)的放置能否安穩(wěn)，臺面能否枯燥。

　　4.在開端運(yùn)動之前雙腳要站在跑步機(jī)兩邊的腳踏有些，并且把緊迫制動夾片夾到衣裳上。當(dāng)一切都調(diào)試完畢，跑步機(jī)開端轉(zhuǎn)變的時(shí)分，跑步機(jī)哪個(gè)牌子好再把腳放到跑步機(jī)的臺面上，若是是榜首次運(yùn)用，需求把雙手扶在兩邊的扶柄上。

　　5.運(yùn)動的時(shí)分雙眼要看前方，不要俄然扭頭，更不要回頭，不然會讓你失去平衡。

　　6.若是你的平衡感欠好，跑步的時(shí)分不要手持重物。

　　7.不要在跑步機(jī)上倒跑，或許做一些危險(xiǎn)舉措。

　　8.完畢練習(xí)時(shí)要讓個(gè)人的心率下降到每分鐘120下以下才干夠按中止鍵。

　　9.下跑步機(jī)的時(shí)分必定要等臺面徹底停穩(wěn)，跑步機(jī)價(jià)格許多事端都是在運(yùn)動完畢時(shí)發(fā)作的。

　　10.若是你的體重超越140公斤，就不要“摧殘”跑步機(jī)了。

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